Le Pilates est une méthode d’entraînement qui vise principalement à renforcer le plancher pelvien, les abdominaux et les muscles du dos. Il se pratique généralement au sol sur un tapis, parfois aussi avec des appareils, et les exercices sont réalisés de manière contrôlée et fluide. La concentration joue également un rôle essentiel : chaque mouvement doit être maîtrisé mentalement. Le Pilates permet d’harmoniser le corps et l’esprit, favorise une respiration plus consciente et améliore la posture.